1.足三里 把一只手的四指放在膝盖骨的下面，另一只手的大拇指去按压与小指的交界点(胫骨嵴外一横指处)。《四总穴歌》说“肚腹三里留”，是指此穴统治胃肠的病症，有补气的作用按摩该穴可以预防感冒、胃肠疾病和中风，还可以保健长寿。

　　2.内关 位于腕横纹上两寸的两条筋之间。“胸胁内关谋”中的内关有宁心安神、理气止痛等作用，因此中医经常用来医治心脏系统疾病，它对调节心律失常和缓解胸闷有良好作用。还用于胃肠不适恶心打嗝，常配合足三里应用，甚至晕车也可点按此穴。要注意的是，按揉此穴，稍微有酸胀感，一般按3—5分钟即可。

　　3.委中 “腰背委中求”指凡腰背病症都可取委中治疗，此穴位于膝关节后腘窝中间。具有舒筋通络、散淤活血、止痛作用。尤其适宜于老人患有腰背疼痛膝关节活动障碍

　　4.合谷 拇指弯曲按下虎口，指尖所指处即合谷穴。《四总穴歌》中“面口合谷收”，说明了合谷穴具有统治面口五官一切疾患的功能。 合谷穴是止痛的特效穴，尤其是治疗头痛、牙痛，只要揉此穴即可减轻疼痛。用右手使劲地揉左手的合谷穴，接着换手，使用左手使劲地揉右手的合谷穴5—7分钟。一日两次即可。

　　5.列缺 两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中就是列缺穴。《四总穴歌》说：“头项取列缺”，说明针刺按摩列缺穴，不仅善疗偏头患，而且能疏通颈项部经络气血，可迅速解除颈项疼痛和感冒不适症状，每日早晚各一次，也是5-7分钟。